Цель месяца здоровья сердца и кампании, напоминающей важность физической активности, заключается в том, чтобы напомнить, что сердце, будучи нашим внутренним мотором, нуждается в постоянной и регулярной тренировке. Цель любого мотора – движение вперед. Для бесперебойной работы мотора мы должны знать, как стиль жизни и привычки влияют на срок службы сердца, его мощность и надежность работы.
Держи свой внутренний мотор в постоянном движении!
Как движение влияет на здоровье сердца?
Сохранить сердце здоровым помогает умеренная физическая нагрузка – ее продолжительность должна быть не менее 30 минут от 3 до 5 раз в неделю, в идеале – 5-7 раз. Активный образ жизни имеет ряд положительных эффектов:
- снижается повышенное кровяное давление
- уменьшается уровень «плохого» и увеличивается уровень «хорошего» холестерина
- уменьшается риск тромбоза
- снижается вес тела
- улучшается самочувствие
