Держи свой внутренний мотор в постоянном движении!

Цель месяца здоровья сердца и кампании, напоминающей важность физической активности, заключается в том, чтобы напомнить, что сердце, будучи нашим внутренним мотором, нуждается в постоянной и регулярной тренировке. Цель любого мотора – движение вперед. Для бесперебойной работы мотора мы должны знать, как стиль жизни и привычки влияют на срок службы сердца, его мощность и надежность работы.

Как движение влияет на здоровье сердца?

Сохранить сердце здоровым помогает умеренная физическая нагрузка – ее продолжительность должна быть не менее 30 минут от 3 до 5 раз в неделю, в идеале – 5-7 раз. Активный образ жизни имеет ряд положительных эффектов:

  • снижается повышенное кровяное давление
  • уменьшается уровень «плохого» и увеличивается уровень «хорошего» холестерина
  • уменьшается риск тромбоза
  • снижается вес тела
  • улучшается самочувствие